나이가 들수록 허리와 관절을 잘 돌봐야 합니다. 올바른 자세는 통증을 줄이는 데 효과적인 방법입니다.
앉을 때는 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙여야 합니다. 허리가 의자 등받이에 닿도록 앉는 것이 좋습니다.
물건을 들 때는 허리를 구부리지 말고 무릎을 먼저 굽혀야 합니다. 이 습관을 의식적으로 지키면 허리 부상을 막을 수 있습니다.
오래 서 있을 때는 한쪽 발을 조금 앞에 두면 편합니다. 꾸준히 자세를 확인하는 것이 중요합니다.
올바른 자세를 습관화하려면 눈에 잘 보이는 곳에 메모를 붙여 두는 것이 좋습니다. 작은 노력이 건강한 몸을 만들어 줍니다.
As we age, we need to take good care of our back and joints. Good posture is an effective way to reduce pain.
When sitting, straighten your back and keep your feet flat on the floor. It is best to sit with your lower back touching the backrest of the chair.
When lifting objects, do not bend your waist — bend your knees first. If you consciously follow this habit, you can prevent back injuries.
When standing for a long time, it is comfortable to place one foot slightly forward. It is important to check your posture consistently.
To make good posture a habit, it helps to put a reminder note somewhere you can easily see it. Small efforts will create a healthy body.
| 한국어 표현 | 영어 & 설명 |
|---|---|
| 눈에 잘 보이는 곳에 두다 | to put something where you can easily see it — Used when placing reminders or important things in a visible spot to help build habits. |
| 습관으로 만들다 | to make something a habit — A practical expression for turning a repeated action into a regular routine. |
| 허리를 펴다 | to straighten one's back — Commonly used when reminding someone to sit or stand with good posture. |
| 발을 바닥에 붙이다 | to keep feet flat on the floor — Used to describe the correct sitting posture where both feet rest fully on the ground. |
| 통증을 줄이다 | to reduce pain — A useful health expression meaning to lessen or ease physical discomfort. |
| 작은 노력이 큰 차이를 만든다 | small efforts make a big difference — An encouraging expression often used when motivating people to keep up healthy habits. |
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