나이가 들면 허리와 목이 자주 아픕니다. 많은 경우, 잘못된 자세가 원인입니다.
앉을 때는 허리를 곧게 펴고 발을 바닥에 붙이세요. 등이 의자 등받이에 닿도록 앉는 것이 좋습니다.
스마트폰을 볼 때 고개를 너무 숙이지 마세요. 화면을 눈높이에 맞추면 목의 부담을 줄일 수 있습니다.
한 자세로 오래 있으면 척추에 무리가 갑니다. 30분마다 일어나서 가볍게 몸을 움직이는 것을 습관으로 만드세요.
바른 자세는 하루아침에 되지 않습니다. 의식적으로 꾸준히 노력하면 척추 건강을 지킬 수 있습니다.
As we age, our back and neck often hurt. In many cases, poor posture is the cause.
When sitting, straighten your back and keep your feet flat on the floor. It is good to sit so that your back touches the chair's backrest.
When looking at a smartphone, do not bow your head too much. Bringing the screen to eye level can reduce the strain on your neck.
Staying in one position for a long time puts strain on the spine. Make it a habit to stand up and move your body lightly every 30 minutes.
Good posture does not happen overnight. If you make a conscious and steady effort, you can protect your spine health.
| 한국어 표현 | 영어 & 설명 |
|---|---|
| 습관으로 만들다 | to make something a habit — Used when you want to say you will turn a behavior into a regular routine. |
| 하루아침에 되지 않다 | it doesn't happen overnight — A common expression meaning that good results take time and cannot be achieved instantly. |
| 무리가 가다 | to put strain on / to overdo it — Used when a body part or person is under too much pressure or stress. |
| 눈높이에 맞추다 | to adjust to eye level — Literally means to match something to eye level; also used figuratively to mean adjusting to someone's level. |
| 의식적으로 노력하다 | to make a conscious effort — Used when you are actively and purposefully trying to do something, not just by accident. |
| 몸을 움직이다 | to move the body / to be physically active — A natural expression for light physical activity or stretching, commonly used in health contexts. |
오늘 배운 단어로 게임에 도전하세요! 오늘 배운 단어 8개로 도전!